失眠是指在睡眠时间难以入睡或醒得早，或睡眠不深，从而影响正常的脑力和体力劳动的现象。虽然表面看来并没大碍，可由此导致的吃饭不香、精神萎糜、记忆力下降、工作效率降低，常令人不堪忍受。其实，只要认清导致失眠的诱因，并加以注意，缓解或是解除它并非困难之事。
首先，失眠的人应做好睡前的准备工作。尽量排除思想杂念，使情绪稳定，这样大脑可迅速进入抑制状态；睡前不宜做剧烈运动，但适当的运动肢体、散步、做一些保健操，自我穴位按摩，有时也呈现催眠效能；另外，睡前温水淋浴或热水泡脚，听轻音乐，也可起到一定的催眠作用。
其次，选择合适的睡眠姿势，通常以右侧卧位为最佳，仰卧位也可，以俯卧位为最不好，既影响呼吸功能，又易惊醒。
第三，适当增加日常活动量，养成规律的作息习惯，这一点很重要，可很多人往往并不重视。
第四，夜间失眠后，应努力减少白天躺休时间，白天困倦时，要做些活动以转移注意力。
最后，严重失眠时，应选择适当的镇静安眠药，但须注意不要长期服用，否则会产生瘾性或反跳现象。
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